Det är sant att många aspekter av våra liv förbättras om vi har bättre självkänsla Relationer, hur vi kommer överens med kollegor och alla våra band stärks när vår självkänsla är på den plats där den borde vara. Men självkärlek är ingen lätt uppgift.
Sanningen är att alla pratar om att förbättra självkänslan, men hur uppnår vi det? Det finns små saker vi kan göra varje dag för att öka vår självkänsla, men först måste du vara tydlig med vad det innebär att ha bra självkänsla. Vi ska berätta!
Vad är självkänsla
Det tydligaste sättet att definiera självkänsla är som sättet vi värderar oss själva Det är en egenskap som vi alla människor har, men det förblir inte konstant hela livet. Självkänsla förändras enligt våra erfarenheter och det är därför det är så viktigt att vi utövar den hela tiden.
Självkänsla är den självbild vi gör av oss själva, det vill säga hur vi ser oss själva och hur vi utvärderar olika aspekter av vårt liv: vår kropps egenskaper, vårt sätt att vara och vår karaktär. Den självbilden som vi pratar om, utvecklar vi utifrån våra tankar, övertygelser och idén vi har om vilka vi är; men framför allt den kärlek, acceptans, respekt, tillit, tillfredsställelse och trygghet som vi känner för oss själva.
I alla fall stimuleras vår självkänsla alltid på ett positivt eller negativt sätt beroende på hur vi förhåller oss till världen speciellt med det samhälle vi lever i. Det är därför vi inte får glömma att självkärlek och självkänsla är grundpelaren i vårt välbefinnande, utan att det matas av hur vi förhåller oss till vår miljö.
Vi är alla fria att bestämma om vi gör det från en positiv eller en negativ plats, men för säkerhets skull lär vi dig hur du gör det från ett positivt ställe.
Hur uppnås självkänsla
Här är några tips för att börja dig på vägen mot självkärlek och som, hur små de än är, radik alt kommer att förändra uppfattningen du har av dig själv. Övningar som du kan träna dagligen för att öka din självkänsla och som får dig att må bättre om dig själv när du minst inser det.
ett. Låt oss prata om idén du har om din kropp
Som vi förklarade för dig, vår självkänsla beror lika mycket på vårt förhållande till oss själva som på vårt förhållande till vår omgivning. I denna mening är den vanligaste aspekten där vår självkänsla attackeras vår kropp, eftersom vårt samhälle tyvärr har fyllt våra huvuden med idéer om en skönhetsstandard som inte betraktar kvinnors kroppar, utan istället söker ett sätt mer lönsamt att konsumera och generera mer pengar.
Sanningen är att vi lever tillsammans i det här samhället och här är frågan som uppstår hur vi talar till vår kropp? Nästan alla av oss kvinnor tittar bara på alla de där sakerna som ska förbättras i våra kroppar; Vi har dem helt klara i våra huvuden och vi beklagar oss för att vår kropp inte är så. Med detta sätt att tänka är allt vi gör att sänka vår självkänsla, varje dag utan uppehåll.
Det är därför vårt första tips för att förbättra självkänslan är att ändra hur du ser och pratar med din kropp. Oavsett om du vill gå ner i vikt, gå upp i vikt eller förbättra något obehag, ändra sättet du pratar med din kropp och dig själv, för sanningen är att sättet vi kommunicerar på förändrar helt perspektivet. Gör följande övning varje dag:
Stå naken framför spegeln varje morgon och titta helt på dig själv; under tiden säg till dig själv högt eller i ditt sinne att du är vacker, titta på varje del av din kropp och erkänn den, säg att den är vacker , att du älskar honom, även de delar som du inte älskar så mycket. När du kommer till de delar som orsakar konflikter, berätta för dem att de är vackra och titta sedan på den del av din kropp som du gillar mest och lägg märke till hur vacker och komplett du är.
Om du gör den här övningen varje morgon kommer positivt förändra din uppfattning om din kropp och hjälper dig att öka din självkänsla .Nu, när du har en av dessa "Jag har celluliter, jag hatar mina ben, jag är tjock", ta ett djupt andetag och ändra dina ord till "Jag har celluliter och jag är så vacker, jag hatar mina ben och Jag har en fantastisk midja, jag är tjock och jag är vacker." Jag älskar mina ögon." Så börjar du hitta en balans mellan dina negativa och positiva ord, och ökar din självkänsla.
2. Sättet du refererar till dig själv
Ett annat misstag vi ofta hamnar i är orden vi använder när vi talar om oss själva och speciellt med oss själva, alltid döma oss själva, kritisera oss och skyller på oss. Vi kan vara vår egen värsta fiende.
Även i de enklaste sakerna måste vi prata med varandra på ett positivt sätt så att våra hjärnor skapar positiva kopplingar och vi förbättrar vår egen uppfattningSå istället för att säga "vad dum jag är, jag har glömt mina nycklar" kan vi ändra till "Jag lämnade mina nycklar, ibland är jag glömsk".
När du börjar göra det och blir medveten om de ord du använder för att tilltala dig själv, kommer du att inse att de flesta av Ibland tala med diskvalificerande ord. Omsätt denna övning i praktiken och om det de första gångerna är svårt att ändra de negativa orden, rätta dig själv: ”Vad dum jag är, jag tappade mina nycklar! Jag är inte dum, jag hade bara nycklarna. Med tiden kommer du att inse vilket fantastiskt resultat detta har på din självkänsla.
3. Dina prestationer och dina nederlag
Ett annat område där vi tenderar att falla, och med det vår självkänsla, är när vi har framgångar eller misslyckanden, men speciellt med det senare. Det börjar en virvelvind av domar, skuld och diskvalifikationer mot oss själva, utan att säga när vi börjar jämföra oss med andra.
Börja med att förstå att vi alla i den här världen har våra ögonblick av ära och andra som är lite mer komplicerade att gå igenom; ibland uppnår vi saker vi vill och ibland inte.Det viktiga är sättet vi hanterar våra prestationer och våra misslyckanden, för att förlora lite tid betyder inte att vi är mindre eller att vi är värda mindre.
När du står inför en svår situation, en av dem där ingenting verkar gå rätt, istället för att sjunka djupare med dina ord och tankar varje gång något negativt dyker upp på dig, tänk omedelbart "jag har jag inte blivit befordrad den här gången, men jag har åstadkommit alla dessa saker." Kom ihåg allt gott du har gjort, hur långt du och ditt geni har tagit dig och låt dig inte överskuggas av dåliga tankar. Det är en enkel chipbyte som hjälper oss att förbättra självkänslan, fokusera på det positiva och inte det negativa.
4. Vem ber du om att mäta ditt värde
Sistligen är det norm alt att vi många gånger befinner oss i sårbara situationer där vi inte gör annat än att jämföra oss med andra, för att förebrå oss själva och helt enkelt slänga vår självkänsla till marken.Också i dessa utsatta ögonblick ber vi andra att värdera oss och definiera oss, och ingenting är längre från egenkärlek än detta.
"Det händer mycket, till exempel när vi dejtar killar och vill hitta en partner. Från ingenstans börjar vi dejta en kille vi gillar och han försvinner. Vår första reaktion är att tänka på vad det är för fel på mig, vad jag har gjort eller varför han inte gillar mig, men varför tillåter vi att han är den som bestämmer vårt värde ? "
Det är i dessa ögonblick då vi måste ta ett djupt andetag och tänka på allt som gör oss underbara och komma ihåg att bara för att den personen inte har sett dem, betyder det inte att vi inte är det.
När vi börjar fokusera på det positiva, bestämmer vi vårt värde och låter inte omständigheter eller människor förringa oss ensamma eftersom vi är beredda på vår storhet. Det är då självkänslan triumferar.Även om det inte alltid löser sig första gången, är att tänka på det och försöka förändra det det mest värdefulla steget för att förbättra självkänslan.